[...] odstawiłem całkowicie cukier w każdej postaci zewnętrznej ... soczki do wody , słodycze niby niewiele tego było ale kalorii z tego uzbierało się sporo , tylko ciemny chleb ( i znacznie mniej ) 0 masełka margaryny dżemów pasztecików i zero wypełniaczy czyli ziemniaków kasz makaronów ryżu na obiad tylko mięso i warzywa reszta z grubsza [...]
standardzik: ciemny ryz makaron razowy platki owsiane chleb pelnoziarnisty ciemny warzywka (salata, kapusta pekinska, brokuly, pomidor) jak ktos wymysli cos innego to daje .......... no nie wiem co daje - ale duzego buziaka na pewno ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]
[...] skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle! zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat! jakos nikt nie wali na masie tylko carbo a i tak sie lapie fat! czyz nie?! Wiec czy to bedzie chleb czy to bedzie ciemny ryz jeden chooy czy zjesz te 8og z ryzu czy 80g z torilli czy moze to beda owoce nie ma kompletnie znaczenia IG nie mowi wsyztskiego nie mowi [...]
btw-dieta to nie tylko kurak i ryz! niech ktos powie co jest zlego w np. razowym chlebie czy grajhamce nie bo? nie bo nie pewnie sa pity,tortille,wspomniany ciemny chleb - jak juz ktos sie tego IG panicznie boi tyle ze ryz ma podobne ig jak bialy ciemny chleb a nawet wiekszy taki maly offtop
na te wszystkie pytania odpowiedzi juz byly poszukajcie w tym poscie i w archiwum SFD, a w szkole to jak nie ryz to normalnie bierzesz ciemny chleb zytni i chuda wedline Pozdrawiam, NoRtOn
dochodzenie czy chleb jest dostatecznie ciemny napewno Hades oszukuje na chlebie te rozpitki mi tez dziwnie wygadaja , ale jak mowisz ze to na Ciebie dziala to pewnie dziala :)
[...] wartość przez 4 i mamy węgle w gramach. Stad nie jem produktów bogatych w węglowodany, które praktycznie się z nich składają są to: ryż, kasza, makaron, ziemniaki biały chleb, bułki, reszta produktów wytwarzanych ze zbóż. Dlatego że jedząc moje owe, w przybliżeniu 1500kCal jak do cholery mam zmieścić torbę ryżu 100g/200g po ugotowaniu, w [...]
[...] (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę ale niewielka porcja nie zaszkodzi - [...]
[...] sadzone/ omlet - do wszystkiego daje szynke, aby bylo smaczniejsze i mialo wiecej bialka. ok, troche dla smaku może być, ale jako dobre źródła białka bym nie traktował. 5. chleb jest ciemny, sloczenikowy, razowy, czasem bialy biały wywal. Razowy słonecznikowy ciemny wszystkie nie są to prawidzwe razowe. Staraj się znaleźć jakaś chleb gdzie jest [...]
Witam "starszych pakerow" Dawno nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie [...]
[...] Teraz odpowiadam na powyższą wątpliwość, co do wieczornego posiłku. Nie jest to ostatni posiłek! Kolację, a więc i ostatnie węgle (w moim wypadku ciemny pełnoziarnisty chleb) jem ok. 3 godziny przez położeniem się spać. Przed samym snem wrzucam jeszcze ~25g białka w formie płynnej (z SP80), tak więc organizm ma ~180 min na strawienie w [...]
wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]